Всё о лечении, реабилитации и профилактике зависимостей
Научитесь управлять своими чувствами! Необходимо осознать, что эмоции – не враги, а ценные подсказки. Понимание своих реакций – это первый шаг к построению гармоничных отношений с собой и окружающими. Например,…
Обратите внимание на то, как ваши прошлые переживания влияют на настоящее. Недостаток финансовой стабильности у родителей, невысказанные чувства, напряжённые семейные отношения – все это оказывает сильное воздействие на психику. Узнайте,…
Заставьте дурные предчувствия уйти! Выделите 10 минут каждый день на осознанное наблюдение за своими тревожными, навязчивыми ощущениями. Записывайте их. Это – первый шаг к пониманию источника дискомфорта. Не пытайтесь сразу…
Прекратите попытки изменить прошлое. Примите его. Вместо того, чтобы тратить силы на попытки переписать историю, направить энергию на осознание и принятие уже произошедших событий. Это освободит вас для движения вперёд.…
Не ждите волшебного исцеления. Научитесь восстанавливаться после трудностей. Не просто «выходить на новый уровень», а формировать механизм, который запустится, как только произойдёт стресс или неудача. Оставьте разговоры о постоянном росте,…
Не игнорируйте тревожные сигналы, связанные с проблемами в отношениях в учебных заведениях и увлечениями, которые выходят из-под контроля. Если учащийся демонстрирует признаки злоупотребления соцсетями, или среди его окружения отмечаются повторяющиеся…
Вы постоянно повторяете одни и те же ошибки? Застреваете в негативных циклах? Это не приговор. Есть конкретные шаги, которые помогут вам прервать бесконечный цикл неудач и начать строить более счастливую…
Не игнорируйте тревожные сигналы, связанные с чрезмерным увлечением гаджетами, компьютерными играми или соцсетями. Ситуация, когда подросток проводит за экраном по 10–14 часов в день, требует вмешательства. Проблема может усугубиться, если…
Не стоит закрывать глаза на проблему. Если вы наблюдаете, что у близкого человека, зачастую члена семьи, возникли сложности с употреблением, важно понять, что вы не одиноки и помощь доступна. Важно…
Ключевая рекомендация: Вместо борьбы с опасениями перед возвращением к нормальной жизни, сосредоточьтесь на конкретных преимуществах и маленьких шагах. Например, запишите на бумаге 5 конкретных плюсов, которые вас ждут, если вы…